CROSS-TRAINING ADO à partir de 12 ans

CROSS-TRAINING ADO à partir de 12 ans

Qu’est-ce-que le cross training pour ados ?

Qu’est-ce-que le

cross training 

pour ados ?

Le cross training pour ados est une méthode d’entrainement combinant différents exercices. Vous retrouverez de l’endurance cardiovasculaire et respiratoire, du travail de renforcement musculaire (puissance, force, vitesse), des exercices de concentration et de souplesse. Le but de ce type d’entrainement est de surprendre à chaque fois le corps en proposant des exercices différents, des méthodes d’entrainement différentes en variant régulièrement les accessoires utilisés et en cherchant un travail le plus fonctionnel possible.

De nombreux exercices proposés adaptés à

leur âge et métabolisme !

De nombreux exercices 

adaptés à leur âge 

et métabolisme

L’objectif est avant tout de proposer aux ados un programme ludique d’entrainement spécialement conçu pour eux ! Cette méthode d’entrainement convient autant aux initiés qu’aux sportifs puisque les exercices s’adaptent à chaque profil. 

Comment s’inscrire aux cours de

CROSS TRAINING ?

Comment s’inscrire

aux cours de 

CROSS TRAINING ?

Il suffit de se présenter à l’accueil du club pour remplir un contrat et autorisation parentale et régler l’adhésion à l’année (paiement en 2 fois possible par chèque) ainsi qu’une attestation d’assurance valide et d’un certificat médical d’aptitude valide.

A vos agendas : premier cours le mercredi 11 Septembre 2019 !

Les inscriptions sont ouvertes dès à présent et limitées en nombre pour le bon déroulement des cours.

TÉLÉCHARGEZ LE CONTRAT MAINTENANT : Contrat PDF

Retour sur la #1 édition Urban Trail ÉDIFICE sport club

Retour sur la #1 édition Urban Trail ÉDIFICE sport club

Un exercice cardio et de

renforcement musculaire complet

Un entrainement cardio

renforcement musculaire

complet

Dimanche 9 Juin se déroulait la première édition Urban Trail / EDIFICE sport club dans les pentes de Croix-Rousse et Fourvière.

L’objectif de cette sortie était triple ! Profiter de notre belle ville de Lyon afin de découvrir de nouveaux lieux, travailler le cardio avec un échauffement de 15 minutes en courant le long des quais de Saône, et le renforcement/gainage grâce aux différents parcours dans les pentes de Fourvière et Croix-Rousse proposés.

Au programme de cette première édition :

– Passage Gonin ( parcours de 200 mètres avec une pentes de 17%)

– Montée Nicolas de Lange ( 560 marches à monter avec une pente à 22%)

Les participants devaient réaliser les différents parcours autant de fois que possible  dans le temps imparti. 

Comment préparer

votre prochain

Urban Trail

Comment préparer votre prochain Urban Trail ?

Afin de préparer au mieux vos sorties, il est indispensable de travailler l’ensemble du corps.

Privilégiez des séances fractionnées comme le H.I.I.T (qu’est-ce-que le H.I.I.T) mais aussi le RPM qui augmente rapidement vos capacités cardio-vasculaires. L’ensemble du corps étant sollicité, nous vous conseillons des cours comme le C.A.F ( Cuisses,Abdos,Fessiers) ainsi que le BodyPump afin de gagner en force et en endurance musculaire.

Un grand merci à tous les participants et pour vos chaleureux retours.

Nouvelle date prochainement dévoilée .. Restez connectés !